高考800米成绩规划（高考800米评分标准）

高考体育800米怎样才能练出来?

铅球训练中，多做卧推练习，同时要掌握投掷时的五个动作要领：顶肩、转体、挺胸、推臂、拨指，这些都需要教练的指导。铅球项目技术提升较快，通过正确的方法可以迅速进步。 800米跑需要狠狠地练习。如果你有每天早上跑3000米、晚上跑3000米的决心，两个月的时间足够见到成效。1 热身跑应当与比赛跑区分开，按照自己的节奏来，坚持不懈。

高考体育术科800米跑节奏训练方法和建议如下：定制匀速跑节奏：根据你的实际成绩计算平均值，再增加35秒，得到理想的400米训练时间。节奏体验期：从100米开始，逐步增加距离到400米，通过分组训练逐渐适应和掌握节奏。节奏适应期：将训练区间扩大到200600米，通过百米分段计时，调整并巩固节奏控制。

米跑是一种可以进行针对性训练的项目。为了提高800米的成绩，平时的锻炼至关重要，晨跑、蛙跳和仰卧起坐都是不错的选择。如果条件允许，还可以借助器械进行强化训练，但切记不要过度，以免拉伤肌肉。在跑步过程中，可以将800米分为四个200米段落进行。

节奏训练也是提高成绩的重要环节。我平时会泡在800米赛道上，找到比赛的节奏。有时，我也会邀请同伴一起训练，因为比赛并非一个人的战斗，对手总是存在的。在临场发挥上，我积累了不少经验。起跑时，我会保持3名的位置，不要过于紧张。

训练方法：（以200米标准场地为例）采用每200米分段计时跑的练习方法。例如：某生800米跑原始最好成绩为2′41〞。根据前面“训练依据”所述，后400米较前400米可慢3-5秒，那么，该生800米跑每200米的最快平均速度为：2′41〞减5秒除以4等于39秒。

周训练计划中的800米训练安排：在第第二阶段，每周一般要有两次，第三阶段每周不得少于一次，训练间隔不得少于两天；必须与力量素质训练(特别是杠铃负重练习)叉开，一般安排在大强度力量素质训练前一到两天，或者周末，通过星期天的调整，以求达到超量恢复。

男子800米2分34现在还有救吗?

1、当然有希望继续提升自己的成绩。800米赛跑需要持之以恒的训练和科学的方法。如果你愿意投入时间和精力，通过正确的训练方式，成绩会有显著的进步。切记不要盲目训练，要根据自己的身体状况和训练效果调整训练计划。训练可以分成几个阶段。首先，增加耐力训练，比如长跑、间歇跑等。其次，加强力量训练，如深蹲、俯卧撑等。

2、最后怎么说呢？800m跑上两分35秒，可以算是特别特别特别特别特别特别特别特别好的成绩，如果年龄不是很大了，建议可以去专练体育。

3、一位跑步者在800米的距离上用时2分40秒，这在一般跑者之中属于较好的成绩段。按照中国三级运动员的标准，男子800米的达标时间应少于1分58秒。所以，未能突破2分40秒的成绩意味着跑者未能达到这一标准。尽管如此，这样的成绩在普通跑者中仍可被视作一个相对优秀的表现。

4、高中生水平的男子800米成绩通常在两分半左右。国家二级运动员的标准则是2分03秒，这意味着想要达到二级运动员水平，需要有系统的训练和良好的体能基础。值得注意的是，通过提前进行跑步训练确实能够有效提高800米的成绩，但这个过程需要一定的时间。

5、您的高一男子跑800米2分38秒的成绩，相对于同龄人来说，成绩属于一般水平。在田径比赛中，800米的标准成绩通常在2分钟以内，因此，这个成绩还有提升的空间。要想提高跑步成绩，建议加强训练，特别是在耐力和速度方面。通过系统的训练，可以增强体能，优化跑步技巧，进而提升800米赛跑的成绩。

6、这个成绩应该是很乐观的，一年后你将跑到接近2分20秒，我所说的一年就是要经过一个夏训和冬训。

如何在短期内提高体育高考生800米跑成绩

米跑是一种可以进行针对性训练的项目。为了提高800米的成绩，平时的锻炼至关重要，晨跑、蛙跳和仰卧起坐都是不错的选择。如果条件允许，还可以借助器械进行强化训练，但切记不要过度，以免拉伤肌肉。在跑步过程中，可以将800米分为四个200米段落进行。前200米不宜跑得太快，要控制步速，用鼻子呼吸，避免后面体力不支。

合理分配体力：在800米比赛中，合理分配体力至关重要。建议起跑时保持稳健，中途逐渐加速，最后冲刺阶段全力以赴。注意呼吸节奏：保持平稳的呼吸节奏，有助于减少体力消耗和提高跑步效率。装备选择：穿着合适的跑鞋：选择一双适合自己脚型和跑步风格的跑鞋，避免穿新鞋参加比赛，以减少脚部不适和受伤风险。

针对800米跑的训练，可以采用以下几种方法：变速跑和间歇跑：这些是提高心肺功能和无氧供应能力的重要手段。变速跑可以增加心脏容量，改善心脏系统供血能力，提高有氧代谢能力；间歇跑则可以提高无氧供能能力，通过引起肌肉血液的“过度酸化”来刺激身体适应。

米跑，我高中时期的一项强项，在比赛时总是能在3分钟之内完成。提高800米成绩，关键在于日常的锻炼和科学的跑步技巧。每天早晨坚持跑步可以增强耐力，蛙跳练习腿部力量，仰卧起坐则有助于腰腹力量的提升。如果可能，可以利用健身房的器材进行强化训练，但要适度避免肌肉拉伤。

对体育生800米训练，第一阶段要逐渐增加运动负荷量，第二阶段要增加运动负荷量的同时加大负荷强度，第三阶段只上强度不增加运动量或适当减小运动量。